Unser Gehirn lernt immer. Es tut nichts lieber und kann gar nicht anders! Ein Leben lang.

Was ist Neurofeedback?  

Mit Hilfe von Neurofeedback kannst du lernen, deine eigenen Gehirnaktivitäten besser wahrzunehmen und zu steuern. Deine Gehirnaktivität wird über das EEG sichtbar gemacht und dir optisch und akustisch zurückgemeldet. Dein Gehirn reagiert sofort auf dieses Feedback und passt seine Aktivität an. Diese Änderungen werden direkt angezeigt. So entsteht ein fortlaufender Kreislauf, an den sich dein Gehirn immer wieder neu anpasst.

Was ist ein EEG?

Mit dem EEG kannst du die elektrischen Signale in deinem Gehirn sichtbar machen. Ähnlich wie du mit einem EKG die Aktivitäten deines Herzens messen kannst, zeigt dir das EEG die Ströme in deinem Gehirn – wie ein Fenster in die Schaltzentrale deiner Gedanken.

Für die Messung werden dir kleine Elektroden auf der Kopfhaut angebracht, meist in Form einer Kappe. Die Methode ist für dich schmerzfrei und unkompliziert. So kannst du deine Gehirnaktivität in Echtzeit beobachten – so, als würdest du dein Gehirn bei der Arbeit zusehen!

Die aufgezeichneten Gehirnwellen werden in verschiedene Frequenzbereiche unterteilt, die nach griechischen Buchstaben benannt sind (z. B. Alpha, Beta).

Mit Neurofeedback kannst du selbst verfolgen, wie sich deine Gehirnaktivität durch das Training verändert. Es ist spannend zu sehen, wie diese Methode die elektrischen Muster in deinem Gehirn positiv beeinflussen kann!

Was wird beim Neurofeedback trainiert?

Dein EEG lässt sich in verschiedene Frequenzbänder aufteilen. Es gibt schnellere und langsamere Frequenzen. Welche dieser Frequenzen du beim Neurofeedback trainierst, hängt zum einen ganz von deinem persönlichen Ziel und deinen Bedürfnissen ab – und wird zusätzlich durch eine EEG Analyse individuell für dich festgelegt. 

Delta:

Stell dir vor, dein Gehirn schaltet in den Energiesparmodus – genau das passiert im Delta-Frequenzband. Delta-Wellen sind die langsamsten Gehirnwellen. Sie sind vor allem in den Tiefschlafphasen aktiv und sorgen dafür, dass du dich erholen und neue Energie tanken kannst.

Theta:

Stell dir vor, dein Geist wandert durch eine Traumlandschaft, in der Ideen und Kreativität frei fließen. In diesem Zustand sind deine Gehirnwellen im Theta-Bereich aktiv – sie stehen für Entspannung und einen träumerischen Zustand. Wenn du jedoch im Wachzustand zu viel Theta-Aktivität hast, kann es dir schwer fallen, konzentriert und bei der Sache zu bleiben.

Alpha:

Wenn deine Alpha-Wellen aktiv sind, spürst du einen ruhigen Geist, einen gleichmäßigen Atem und ein Gefühl friedlicher Aufmerksamkeit. Diese Gehirnwellen stehen für Entspannung und Regeneration – sie helfen deinem Gehirn, neue Kraft zu schöpfen.

Beta:

Wenn deine Beta-Wellen aktiv sind, kannst du dich voll und ganz auf deine Aufgaben konzentrieren. Sie sind das Kennzeichen eines fokussierten und wachen Geistes – ideal, wenn du aufmerksam und leistungsfähig sein möchtest.

High Beta:

Stell dir vor, dein Gehirn ist wie ein Rennwagen, der seine volle Leistung ausschöpft. In diesem Modus bist du hochkonzentriert, extrem wachsam und bereit für große Herausforderungen. Für kurze Phasen ist das sehr hilfreich – aber High-Beta-Wellen sind nicht als Dauerzustand gedacht. Wenn du nach Anstrengung nicht wieder herunterfährst, kann das zu Stress, Angstgefühlen oder sogar zu einem Burnout führen.

Gamma:

Wenn deine Gamma-Wellen aktiv sind, ist dein Gehirn maximal leistungsfähig – deine Neuronen arbeiten in perfekter Harmonie zusammen. In diesem Zustand erreichst du kognitive Höchstleistungen: Du lernst blitzschnell, löst Probleme und bist besonders kreativ und aufmerksam. Die Magie der Gamma-Wellen zeigt sich immer dann, wenn dein Gehirn auf Hochtouren läuft.

Wie wird beim Neurofeedback trainiert?

Durch die Ableitung des EEGs siehst du deine aktuelle Gehirnaktivität in Echtzeit auf dem Bildschirm. Zeigst du die gewünschte Aktivität, wirst du vom Computer belohnt und die Übung läuft weiter. Sobald dein Gehirn die gewünschte Aktivität nicht mehr zeigt, fällt die Belohnung weg und die Übung stoppt. So lernt dein Gehirn, die gewünschte Aktivität zu zeigen und kann sie mit der Zeit automatisieren – weil es dafür belohnt wird. Damit diese neuen Muster im Langzeitgedächtnis verankert werden, ist es wichtig, das Training regelmäßig zu wiederholen.

Für wen ist Neurofeedback geeignet?

Prinzipiell ist das Training für dich geeignet, wenn du deine Gehirnaktivität besser wahrnehmen und steuern möchtest. Neurofeedback kann bei verschiedenen Beschwerden wie AD(H)S, Migräne oder Depression unterstützen. Aber auch wenn du gesund bist und einfach deine mentale Fitness steigern willst, kann dir Neurofeedback helfen.